かんたん舌体操

こんにちは　たかのす歯科クリニックスタッフMKです

舌がきちんと機能することで、『話す』『食べる』『飲み込む』が

スムーズにできます。

舌の機能が健常な方は、衰え予防のために

すでに機能が衰え始めている方は、重度化を防ぐために

日ごろから舌体操をしてみましょう

①舌を前に出す（３回）
舌に力を入れて唇から外にだし、5秒間止めたままにする

②舌の先を上げる（３回）

③口角をなめる（左右３回ずつ）
口を開けたまま、舌の先端で左右の口角に触る
舌の先端に力を入れる

④舌をなめる（右回り、左回り１回ずつ）

⑤舌打ちをする（10回）

⑥上あごをなめる（3回）

①～⑥の1セットを歯磨きした後にやってみましょう